truc minceur
manger moins pendant un repas , oui mais comment ??
1- à l'aide d'une écharpe , d'un ruban , d'une ceinture , entoure ta taille , quand tu manges , cela sert ton estomac quand il gonfle , et tu auras moins faim
2- utilises de petits plats et de petits ustensiles
3- manges le plus lentement possible , ton cerveau mais 20 à 30minutes à éprouver la sensation de satiété
4- poses tes couverts entre chaques bouchées , pour manger plus lentement
5- prends une bouchée de nourriture et une georgée d'eau voire deux georgée d'eau , ton estomac sera plein
6- ne mange pas plus que la quantité d'une tasse , ton estomac pourra se distendre et cela augmentera la sensation de faim
7- ne manges jamais devant la télé ou devant l'ordinateur , cela te distrait et tu manges sans t'en rendre compte , tu ne sais même plus quand tu n'as plus faim
8- 4 repas de 100 calories c'est mieux q'un de 400 calories
9- prends 6 repas par jour : prends 2 pommes et coupes les de facon à obtenir 6parts , c'est suffisant pour que l'estomac ait l'impression de manger correctement
10- une pomme suffit à te faire un repas , mais tu peux ajouter quelques feuille de salade
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